admin
Fazla kilolarımız her zaman başımıza bela olmuştur. Hem bayanların hemde erkeklerin ortak sorunlarından biri olan fazla kilolar yaşın ilerlemesi ve metabolizmanın yavaşlaması ile birlikte neredeyse verilmesi imkansız hale gelmiştir. Bu nedenle fazla kilolarınızdan kurtulabilmek için belirli bir zaman beklemeyin ve derhal diyete başlayın. Son zamanlarda meşhur olan ve birçok ünlü ismin uygulayarak güzel sonuçlar aldığı sayısız diyet programı vardır. Kimi diyet programları isimleri ile dikkatleri üzerine çekerken kimi diyet listeleri ise içeriği ile dikkatleri çekmiştir.
Birçok diyet arasından kişilerin dikkatini çeken diyet listelerinden biride karbonhidrat diyetidir. Diyetin amacı kilo vermek isteyen kişilere günde 50 gram karbonhidrat almayı hedeflemiştir. Bunun dışında yasaklı ve yasaklı olmayan ürünleri sınırlandıran karbonhidrat diyetine göre; Et, balık, yumurta, sebze, meyve, fındık, yağlı süt ürünleri, zeytinyağı yemek serbest. Yenmesi yasak olan yiyecekler ise; şeker, buğday, susam yağı, trans yağlar, yapay tatlandırıcılar, işlenmiş gıdalar, dyet ürünleri, mısır gevreği, krakerler vs.
7 Günlük Karbonhidrat Diyeti
1. Gün:
Kahvaltı: tereyağlı veya zeytin yağlı sebzeli omlet
Öğle Yemeği: Yeşillikle beraber yoğurt ve bir avuç badem
Akşam Yemeği: Ekmeksiz peynirli hamburger, yanında sebzeler ve salsa sosu
2. Gün:
Kahvaltı: Sucuklu veya pastırmalı yumurta
Öğle Yemeği: Bonfile ve sebze
Akşam Yemeği: Tereyağlı somon ve sebzeler
3. Gün:
Kahvaltı: Tereyağlı yumurta, yanında istediğiniz sebze
Öğle Yemeği: Zeytinyağ ile tatlandırılmış karides salatası
Akşam Yemeği: Izgara tavuk ve çeşitli sebzeler
4. Gün:
Kahvaltı: Bol sebzeli, tereyağlı veya zeytinyağlı omlet
Öğle Yemeği: Tavuk salatası
Akşam Yemeği: Bonfile ve sebzeler
5. Gün:
Kahvaltı: Sucuk veya pastırmarlı yumurta
Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Tavuk salatası
Akşam Yemeği: Hindi ızgara ve sebze
6. Gün:
Kahvaltı: Sebzeli omlet
Öğle Yemeği: Yeşillik üzerine yoğurt, bir avuç ceviz
Akşam Yemeği: Köfte ve sebze
7. Gün:
Kahvaltı: Pastırmalı veya sucuklu yumurta
Öğle Yemeği: Bonfile ve sebze
Akşam Yemeği: Izgara tavuk kanatları, yanında ıspanak salatası
İçeriği tok tutan besinlerden oluşması nedeniyle kolaylıkla uygulayabileceğiniz karbonhidrat diyetinde tahıllardan yani ekmek tüketiminden uzak durmanız gerekmektedir. Bunun dışında günde 1 meyve tüketebilir çay, kahve ve su istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
Aşağıdaki Kelimelerden Sitemize Ulaştınız;