5 Günde 3 Kilo Yağdan Verdiren Diyet

5 Günde 3 Kilo Yağdan Verdiren Diyet

zayıflama""

İnsanlar sağlıksız beslenme sonucu kilo alırlar. Özellikle kilo konusu en çok kadınlar arasında problem oluşturur.  Kış aylarında ve dikkat edilmeyen tatil dönemlerinde alınan kilolar hemen verilmek istenir. Bunu sağlayabilmek için besleyici değeri yüksek, kalori değeri bakımından düşük olan besinlerle beslenildiği zaman vücut kilo verir üstelik bunu yağdan kaybederek yapar. Hızlı kilo vermenin sırrı su ve lif içeriği yüksek gıdalar, protein ve sağlıklı karbonhidratları içeren yiyecekler tercih etmekten geçmektedir.

zayiflama

Yağ yakımının olduğu diyetler sizi zorlayan, aç bırakan diyetler anı değildir. Aksine birçok insanın hayır diyemeyeceği yiyecekler barındıran ayrıca sağlık açısından uygun diyetler yaparak kilo vermeniz mümkündür. Örneğin; dondurma, bal, karpuz, yumurta, domates, mercimek çorbası, semizotu, yoğurt, yeşil çay, rezene ve mate çayı gibi lezzetsiz olmayan gıdalar ve bitki özleriyle kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Yağ Yakıcı Semizotu Salatası

semizotlu mercimek salatası

Malzemeler

  • Yarım demet semizotu
  • 2 yemek kaşığı haşlanmış mercimek
  • 1 yemek kaşığı zeytin yağı
  • 1 yemek kaşığı kapari
  • 1 adet kapya biber
  • 1 tatlı kaşığı sumak

Yapılışı

Semizotu yaprakları ve ince kıyılmış sapları derin bir kaseye konur. Sumak ve zeytinyağı ile marine edilir. İnce kıyılan kırmızı biber, kapari ve yeşil mercimek karıştırılarak hazırlanır.

5 Günde  3 Kilo Yağdan Yaktıran Diyet Listesi

diyet menusu

Kahvaltı:

  •  2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 tatlı kaşığı bal
  •  5 tam ceviz içi
  •  Bol domates, salatalık, biber
  •  Pul biber, kimyon, karabiber, zerdeçal
  • 1 fincan mate çayı, 1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırılmış

Öğle

  • 1 kase mercimek çorbası
  • 1 kase semizotu salatası
  • 1 kase yoğurt (içine 1 çay kaşığı zerdeçal)
  • Domates, salatalık, biber
  • 1 fincan yeşil çay, 1 tatlı kaşığı bal

Ara Öğün

  • 2 top dondurma

Akşam

  • 1 kase semizotu salatası
  • 1 rezene çayı, 1 tatlı kaşığı bal

Ara Öğün

  • 1 bardak ılık su
  • 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

Uygulanışı

Diyet listesi ile 5 gün içinde 3 kilogram kadar yağ kaybı yaşayabilirsiniz.  5 günde her öğünden önce 2 büyük bardak su içmenizi, öğünler arasında en az 3 saat bırakmanız ve akşam yemeğinizi de en geç 19:00’u geçirmeyerek öğün planınızı yapmanızı öneririm.

before after